ما هى الاطعمة التى تساعدك على نوم اكثر

تسبب بعض الاطعمة والمشروبات الارق كالكافيين الذى تحتويه الكولا والقهوة وبعض انواع الشاى والشوكولا وذلك اذا تم تناولها

قبل اربع ساعات من موعد النوم، كما ان الحلويات التى قد تتناولها قبل النوم قادرة على رفع درجة حرارة الجسم والشعور بعدم

الراحة.

وللحمية الغذائية تاثير غير مباشر على النوم، فان كان الشخص يعانى من الوزن الزائد سيسبب ذلك شخير حاد وتوقف التنفس

اثناء النوم، كما ان تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة كالموجودة فى الحلوى والنشويات المكررة(كالطحين الابيض والرز)

تسبب ارتفاع وانخفاض بمستوى السكر فى الدم مما يؤدى الى تخريب الهرمونات

التى تنظم عملية الاستقلاب فى الجسم وهذا بدوره يسبب تغيير فى نظام الجسم الطبيعى وابقائك صاحيا طوال الليل